Futsal dan Serangan Jantung

Bagi Anda pecinta futsal dan atau sepak bola, nampaknya akan terkejut ketika olah raga kegemarannya dikatakan sebagai salah satu penyebab dari serangan jantung. Pembunuh tersembunyi, silent killer, ini memang benar-benar perlu menjadi perhatian. Beberapa kasus selebriti terkemuka beberapa waktu lalu sempat menjadi sorotan akibat si silent killer ini. Julukan sebagai silent killer sangat benar adanya. Hal ini dikarenakan banyak dari penyakit jantung, akan baru terasa ketika kondisi tubuh sudah mulai menurun atau keadaan penyakit kronis. Terlebih jumlah kasus angka kematian akibat penyakit jantung, saya ambil kasus penyakit jantung koroner (PJK, penyakit pada pembuluh darah jantung) dimana kasus ini meningkat 137 % pada laki-laki dan 120% pada wanita. Di tahun 2020  diperkirakan penyakit kardiovaskuler menjadi penyebab kematian 25 orang setiap tahunnya. Oleh karena itu, penyakit jantung koroner menjadi penyebab kematian  nomor satu di dunia.

Futsal Penyebab serangan Jantung?

Penyebab utama dikatakan bahwa futsal pemicu serangan jantung ialah kekurangan oksigen. Gimana tidak, area futsal yang secara umum digunakan adalah indoor (di dalam ruangan). Dimana sirkulasi udara (oksigen) sangat kurang. Sehingga asupan oksigen  yang seharusnya menjadi salah satu nutrisi bagi pembuluh darah jantung akan semakin berkurang. Terlebih aktivitas olah raga yang dipaksakan dimana kebanyakan diantara kita yang olah raga setelah aktivitas seharian  baik sekolah, kuliah ataupun kerja, kemudian malam hari dilanjutkan dengan olah raga. Bagaimana tubuh, khususnya jantung, tidak diporsis bekerja seharian yang tak mengenal istirahat. 

Bagi Anda yang memiliki fisik kuat, mungkin sesekali menjalankan rutinitas seperti ini tidak keberatan. Namun bagi Anda yang berusia lebih dari 30 tahun, obesitas (kegemukan), perokok, hipertensi (tekanan darah tinggi, melebihi 120/80 mmHg), hiperkolesterol (kadar kolesterol tinggi), hipertrigliserida (kadar trigliserid tinggi), diabetes melitus (penyakit gula darah yang tinggi), riwayat  keluarga dengan sakit jantung, kurang olah raga rutin dan stress, harus berpikir kembali untuk mengikuti olah raga yang banyak mengeluarkan energi seperti sepak bola dan futsal. Kondisi ini akan semakin memperparah kerja jantung Anda. Karena kematian menanti Anda, ketika Anda memaksakan diri (jantung) Anda untuk berolah raga yang sangat menguras energi.

Futsal/olah raga yang sehat

Olah raga merupakan upaya melatih kerja jantung. Jangan sampai upaya melatih tubuh menjadi lebih optimal, menjadikan tubuh Anda semakin memburuk. Beberapa upaya yang dapat dilakukan agar futsal/sepak bola atau olah raga kegemaran Anda memberikan kesehatan optimal :

1.       Lakukan pemanasan optimal pada area tubuh yang lebih banyak dilakukan pergerakan ketika olah raga.

2.       Lakukan olah raga di area yang cukup akan oksigen

3.    Jangan paksakan tubuh untuk melanjutkan olah raga ketika napas Anda ‘ngos-ngosan’, jantung berdebar kencang, terasa nyeri dada. Istirahatlah sejenak dan tarik napas panjang melalui hidung kemudian keluarkan perlahan melalui mulut. Lakukan berulang hingga Anda merasa nyaman. Akan terasa lebih tenang ketika Anda berteduh dibawah pohon rindang untuk membantu proses menghirup udara (oksigen) segar.

4.      Hindari beberapa faktor resiko penyakit jantung seperti merokok, makanan tinggi lemak (gorengan, jeroan, kuning telor), stress, tekanan darah tinggi, kegemukan.

Dengan menghindari faktor resiko dan olah raga yang tidak ngoyo,menjadikan tubuh Anda lebih sehat dan bugar serta bebas dari berbagai penyakit yang mengikuti Anda.

Gambar : CNN